世界盃就快到尾聲了，係咪日日捱夜睇波搞到冇晒精神！?捱夜傷身又會加速皮膚老化，令身體負擔好重，可能連放假都精神恍惚，除了補眠，GOODEAL介紹你多食呢幾種食物，補充營養素可以減低捱夜帶來的疲勞，幫助恢復元氣。
捱夜回復營養素1.色胺酸
人體一種必需的胺基酸，是大腦製造血清素的原料，血清素功能是讓人放鬆、心情愉悅，可以引發睡意，而乳酪、牛奶、芝士等乳製品、堅果類、納豆、豆漿等大豆製品以及香蕉，都富含色胺酸。
捱夜回復營養素2.維他命B6
也是幫助製造血清素的營養素，與維他命B1、B2一起作用，可以將色胺酸轉換為菸鹼酸，人體如果缺乏菸鹼酸，常出現焦慮症狀，令睡眠質素變差。富含維他命B群的食物包括酵母、全麥製品、花生、綠葉蔬菜等。
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捱夜回復營養素3.維他命A
捱夜睇波搞到雙眼矇查查？維他命A可以補眼！多吃魚肝油、肝臟類食物，還有深黃色、深綠色蔬菜水果，例如菠菜、通菜、番薯、紅蘿蔔等，都富含維他命A，對眼睛有益。
捱夜回復營養素4.維他命E
維他命E可以抗氧化，捱夜捱到殘啱晒！多食堅果及深綠色蔬菜，都可吸收豐富維他命E，避免產生對身體有害的自由基。
捱夜回復營養素5.溫水
捱夜最重要其實是補充水分！因為身體如果缺乏水分，會令身體無法運作，而水分是指常溫水或暖水，才能有效修復細胞，恢復疲勞，但要注意咖啡奶茶等並沒有這效用。
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